자존감이 낮은 사람들이 모르는 것
자존감은 성공 경험이 쌓여야 생긴다고 많이들 알고 있다. 틀린 말은 아니지만 순서가 바뀐 경우가 많다. 자존감이 낮기 때문에 도전을 안 하고, 도전을 안 하니 성공 경험이 없고, 그래서 자존감이 계속 낮은 악순환이다.
자존감은 결과가 아니라 과정에서 만들어진다. 작은 약속을 지키는 것, 스스로 세운 기준을 유지하는 것, 불편한 상황에서 자기 입장을 말하는 것들이 자존감을 조금씩 쌓는다. 타인의 평가에 따라 자존감이 오르내린다면 그건 자존감이 아니라 타인 의존적 자기평가다.
자기 자신과 하는 대화의 질도 중요하다. 실수했을 때 스스로에게 하는 말이 친구에게 하는 말보다 훨씬 가혹한 경우가 많다. 자존감 낮은 사람에게 필요한 건 긍정 확언이 아니라 자기 자신을 대하는 태도의 변화다. 자신을 존중하는 연습이 자존감의 시작이다.
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